एक्जिमा में आपको किन आहार संबंधी वर्जनाओं पर ध्यान देना चाहिए?
एक्जिमा एक आम त्वचा की सूजन है, और आहार का एक्जिमा की शुरुआत और उसके ठीक होने से गहरा संबंध है। उचित आहार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन गलत आहार विकल्प स्थिति को खराब कर सकता है। निम्नलिखित एक्जिमा के रोगियों के लिए आहार संबंधी वर्जनाओं का एक विस्तृत विश्लेषण है, जो पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री के आधार पर संकलित किया गया है।
1. एक्जिमा के रोगियों के लिए आहार वर्जित
एक्जिमा से पीड़ित लोगों को सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं और एलर्जी के खतरे को कम करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:
| खाद्य श्रेणी | विशिष्ट भोजन | संभावित प्रभाव |
|---|---|---|
| उच्च एलर्जी वाले खाद्य पदार्थ | दूध, अंडे, मूंगफली, समुद्री भोजन (जैसे झींगा, केकड़ा) | एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर या खराब कर सकता है और एक्जिमा के हमलों को जन्म दे सकता है |
| मसालेदार भोजन | मिर्च मिर्च, सिचुआन काली मिर्च, सरसों, अदरक | त्वचा को परेशान करता है और खुजली और सूजन को बढ़ाता है |
| उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ | केक, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय | बहुत अधिक चीनी सूजन को बढ़ावा दे सकती है |
| प्रसंस्कृत भोजन | सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, इंस्टेंट नूडल्स | इसमें योजक और परिरक्षक शामिल हैं जो एलर्जी उत्पन्न कर सकते हैं |
| मादक पेय | बियर, शराब, रेड वाइन | रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और त्वचा की लालिमा और खुजली बढ़ जाती है |
2. एक्जिमा के रोगियों द्वारा अनुशंसित भोजन
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ एक्जिमा के लक्षणों से राहत देने और त्वचा अवरोधक कार्य को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं:
| खाद्य श्रेणी | विशिष्ट भोजन | लाभ |
|---|---|---|
| ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ | सामन, सन बीज, अखरोट | सूजनरोधी प्रभाव, त्वचा की सूजन को कम करता है |
| विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ | गाजर, पालक, संतरे | प्रतिरक्षा बढ़ाएं और त्वचा की मरम्मत को बढ़ावा दें |
| प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ | दही, किम्ची, मिसो | आंतों के वनस्पतियों को नियंत्रित करें और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करें |
| कम चीनी वाले फल | सेब, नाशपाती, ब्लूबेरी | एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है और सूजन को कम करता है |
3. एक्जिमा रोगियों के लिए आहार संबंधी सिफारिशें
1.चरण दर चरण एलर्जी की जाँच करें: यदि एक्जिमा दोबारा होता है, तो भोजन डायरी रखने और धीरे-धीरे उन खाद्य पदार्थों को खत्म करने की सिफारिश की जाती है जो एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं।
2.मुख्यतः हल्का आहार:चिकने और मसालेदार भोजन का सेवन कम करें और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अधिक पानी पियें।
3.संतुलित पोषण: वर्जनाओं के कारण होने वाले कुपोषण से बचने के लिए प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का संतुलित सेवन सुनिश्चित करें।
4.किसी पेशेवर डॉक्टर से सलाह लें: यदि एक्जिमा के लक्षण गंभीर हैं, तो डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में एक व्यक्तिगत आहार योजना विकसित करने की सिफारिश की जाती है।
4. एक्जिमा आहार से संबंधित हालिया गर्म विषय और चर्चाएँ
पिछले 10 दिनों में, एक्जिमा आहार के बारे में गर्म विषयों में शामिल हैं:
एक्जिमा के लिए आहार प्रबंधन हर व्यक्ति में अलग-अलग होना चाहिए, और आपको अपने लक्षणों और शारीरिक संरचना के आधार पर सही भोजन का चयन करना चाहिए। वैज्ञानिक आहार प्रबंधन के माध्यम से, एक्जिमा के हमलों को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है।
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